Farklı Bir Aktivite: ÇOCUK YOGASI
Çocuklar için Yoga, çocukların eğlenceli, rekabet edilmeyen bir ortamda önemli beceriler geliştirmeleri için eğlenceli bir yoldur.
Küçük yaşlarda bile çocuklar üzerinde,
genellikle okulda dersler ve toplumsal olarak baskı oluşurken bir de rekabetçi organize
spor baskısı altında zorluk çekebilirler. Çocuklar için bu durumun
olumsuz bir hale gelmesi oldukça kolaydır ve bu
nedenle büyüdükçe
kendilerine olan güvenlerini kaybetmeleri olasıdır. Bu durum karşısında yoga mükemmel bir çözümdür; Yoga eğitimlerinde çocuklar hiçbir nedenle
yarışa girmez ve
yargılanmaz.
Çocuklar için yoga eğitimi yalnızca güç,
koordinasyon, esneklik ve denge değil, aynı
zamanda beden algısı, daha iyi odaklanma, konsantrasyon ve kendine güven geliştirirken çocukları rahatlamaya
ve eğlenmeye teşvik eder.
California Üniversitesi tarafından Los Angeles okulundaki çocuklara 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli yoga eğitimi almış olan çocukların, benlik saygısı ve genel sağlık durumu, akademik performans konularında ve hatta disiplin sorunlarında önemli bir iyileşme gözlemlenmiştir. Öğrenciler daha rahat hissettikçe akranlarına daha saygılı davrandıkları da araştırma sonucunda çıkan bir diğer sonuçtur.
California Üniversitesi tarafından Los Angeles okulundaki çocuklara 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli yoga eğitimi almış olan çocukların, benlik saygısı ve genel sağlık durumu, akademik performans konularında ve hatta disiplin sorunlarında önemli bir iyileşme gözlemlenmiştir. Öğrenciler daha rahat hissettikçe akranlarına daha saygılı davrandıkları da araştırma sonucunda çıkan bir diğer sonuçtur.
Çocuklara yoga öğretmenin
faydaları hakkında şu bilgileri verilebilir:
- ÖZGÜVENİ ARTTIRIR
Düzenli olarak yoga yapan çocuklar
zamanla yeni duruş şekilleri sergileme ve zihinleri ve bedenleri arasında bir bağ kurma konularında uzman olurlar. Bu da çocuklarda özgüvenin artmasını sağlar.
- VÜCUT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
Düzenli olarak yoga yapan çocukların esnemeyi
gerektiren duruşlar sayesinde daha sağlıklı bir vücutları olur. Yoga çocuklarda vücut
koordinasyonunun oluşmasına ve güçlenmesine
yardımcı olur.
- KONSANTRASYONU
GÜÇLENDİRİR
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu
(DEHB) olan çocuklar yoga eğitimi sonucunda okulda
derslere daha iyi odaklanır. Yoga, davranış problemlerini azalttır ve yüksek endişe düzeyi olan çocukların endişesini azaltır. Hiperaktivite davranışlarında önemli bir azalma ve konsantrasyonda dikkate değer bir artış sağlanır. Öğrencilerin bir konuya
odaklanma ve bir işteki dikkatlerini sürdürebilme
becerileri yoga yaptıktan sonra ciddi oranda artar.
- STRES
KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
Yoga, çocuklara kendilerini stres altında
hissettikleri zamanlarda nefeslerini kullanarak stres seviyelerini azaltmayı ve
kendilerini tekrar kontrol altında hissetmeyi öğretir. Çocuklar yoga sayesinde öğrendikleri nefes tekniklerini kendilerini
stresli hissettikleri her zaman kullanabilir ve bunun stres kontrolündeki
faydalarını görebilirler.
- TRAVMA İÇİN ERTELEME SAĞLAR
Pek çok çocuk evde majör stresle,
kronik stresin ya da içten bir travmanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışır. Yoga, stres kaynağı ile mücadele eden çocuklara yardım eder.
- BİRLEŞTİRİCİ ÖZELLİĞE SAHİPTİR
Yogada önemli olan kişinin ne seviyede
becerilerinin olduğu, kazanması veya bir başkasından daha iyi performans sergilemesi değil. Bunların yerine yogada
hedeflenen dikkatinizi kendi üzerinize toplayarak olabileceğinizin en iyisi olmak. Seviyesi ne olursa olsun bir
grup üzerinde birleştirici ve bütünleştirici özelliğiyle yoga, özellikle rekabetçi ortamlarda kendilerini gösteremeyen çocukların gelişimi için mükemmel bir araç.
- FARKINDALIK DÜZEYİNİ YÜKSELTİR
Yoga, derin nefes alıp vermeyle ve hareketlerle
vücutta bir farkındalık hissi oluşturur ve çocuklara kendilerini ifade etme imkanı verir. Duydukları ve yaptıkları arasında güçlü bir bağ kurmalarını sağlar. Vücutlarıyla ilgili sağlıklı bir farkındalığı olan çocuklar kendilerini daha özgüvenli ve
güçlü hisseder, daha iyi bir vücut duruşuna sahip olur, daha iyi nefes alıp verirler ve sessiz bir güce sahiptirler.
- KOORDİNASYON VE DENGEYİ ARTTIR
Yoga duruşları vücudun belli kaslarının kullanımını gerektirdiği için,
çocuklar vücutlarını simetrik halde kullanmayı öğreniyorlar. Bu da çocuklardaki vücut koordinasyonunun artmasına ve motor gelişimin desteklenmesine imkan sağlıyor.
- DAHA İYİ BİR ZİHİN SAĞLIĞI
Yüksek endişe seviyesi ile başlayan çocuklarda endişe belirtilerinde azalma görüldüğü tespit edilmiştir. Başka bir çalışmada ise okul sonrası yoga ve meditasyon içeren bir çalışmanın çocukların daha mutlu ve rahatlamış
hissettirdiği görülmektedir. Yoga, sadece fiziksel eğitimle karşılaştırıldığında, tek başına, çocuklarda endişeyi,
depresyonu, yorgunluğu azaltmaktadır.
- DAHA MUTLU VE DAHA ESNEK
Yogayla meditasyon ve dikkat güçlendirme çalışması yapan çocuklar daha sorumlu karar alma ve
toplum yanlısı davranışlara götüren dikkat, öz farkındalık ve öz yönetim bakımından becerileri artar.
Çalışmalarda bu çocukların daha mutlu ve daha esnek olduğu tespit edildi. Yoga yapan çocuklar, sağlam bir benlik duygusuna sahipler ve etraflarındaki kişilere ve dünyaya daha bağlı ve daha saygılılar.
KAYNAKÇA
https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yoganin-cocuklar-icin-10-faydasi-2654618Çocuk Yogasında Temel Hareketler Videosu
Yorumlar
Yorum Gönder